Tình trạng ít sữa ở mẹ sau sinh khiến không ít bà mẹ đau đầu vì không đủ dưỡng chất cho con yêu. Ăn gì để nhiều sữa cũng chính là câu hỏi của nhiều người. Bởi lẽ chế độ ăn quyết định rất lớn đến lượng sữa và sự phát triển của trẻ. Những gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn có những sự lựa chọn tốt nhất trong việc lên thực đơn tăng lượng sữa trong thời kỳ nuôi con nhỏ.
Mẹ nên ăn gì để nhiều sữa?
Những lợi ích của sữa mẹ là điều không thể phủ nhận, cũng chính vì vậy mà ăn gì để nhiều sữa là điều mà không ít người băn khoăn. Việc ăn uống của mẹ sau sinh cần phải khoa học và hợp lý để cơ thể được bổ sung những dinh dưỡng cần thiết nhất. Bạn cần phải ghi nhớ đặc biệt không được bỏ bữa và nên ăn thêm các bữa phụ trong ngày. Những bữa phụ này có thể là trái cây, các loại bánh hay những món ăn nhẹ để không gây cảm giác ngấy cho mẹ.
Một bữa ăn hoàn hảo sẽ giúp mẹ có được một sức khỏe tốt nhất. Sức khỏe tốt khiến tinh thần mẹ thoải mái, chính điều này cũng giúp lượng sữa của mẹ đặc và chất lượng hơn. Thực đơn nên phong phú để mẹ không bị ngán và sợ ăn. Chất béo rất quan trọng trong việc làm tăng lượng sữa và phát triển hệ miễn dịch. Chế độ ăn của mẹ sẽ ảnh hưởng đến lượng chất béo bổ sung cho con. Tuy nhiên không phải mẹ cứ ăn nhiều đồ giàu chất béo thì sẽ tốt. Mẹ nên chọn lọc để bổ sung cho con những dưỡng chất cần thiết nhất.
Omega 3 là một trong những nhóm chất béo cần thiết mà mẹ nên bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày. Những thực phẩm giàu omega 3 có thể kể đến như các loại cá. Hoặc mẹ cũng có thể uống bổ sung vitamin bằng các loại viên dầu cá. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt chia hay hạt óc chó để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Các loại dầu như dầu hạt cải, dầu đậu nành hay rau xanh đậm cũng rất tốt trong việc tăng cường lượng sữa cho mẹ và giúp bé yêu phát triển tốt nhất.
Có lẽ đến đây bạn đã tìm được câu trả lời cho thắc mắc ăn gì để nhiều sữa. Chế độ ăn hợp lý là chưa đủ, bạn cũng cần chú ý đến việc sử dụng nước uống. Bởi nước là một thành phần quan trọng không thể thiếu đối với cơ thể. Không được để cơ thể bị thiếu nước, ngoài nước lọc bạn cũng có thể sử dụng nước trái cây hoặc sữa để bổ sung thêm vitamin cần thiết khác.
Xem thêm: Dấu hiệu mẹ ít sữa và cách kích sữa sau sinh hiệu quả
Ngũ cốc lợi sữa – sản phẩm tốt nhất cho sữa mẹ
Hiện nay sử dụng các sản phẩm ngũ cốc lợi sữa là lựa chọn của rất nhiều người. Sản phẩm này mang đến cho người sử dụng rất nhiều những ưu điểm vượt trội. Nguồn dinh dưỡng thiết yếu với các thành phần từ các loại hạt ngũ cốc giúp bổ sung lượng sữa thiết yếu, giúp sữa đặc và thơm hơn. Sản phẩm được làm từ những nguyên liệu tự nhiên nên rất an toàn và lành tính. Mọi bà mẹ đều có thể sử dụng sản phẩm này.
Ngũ cốc lợi sữa Quê Việt là sản phẩm hàng đầu được nhiều người dùng tin tưởng và lựa chọn. Bạn chỉ cần sử dụng từ 1 – 2 ngày là sữa sẽ về và thơm hơn, đặc hơn. Sức khỏe của mẹ cũng được cải thiện một cách đáng kể. Con yêu cũng được bổ sung dinh dưỡng và phát triển một cách toàn diện. Hy vọng qua bài viết này bạn đã trả lời được thắc mắc ăn gì để nhiều sữa và tìm mua được sản phẩm phù hợp nhất với mình.
Có thể bạn quan tâm:
