Sản phụ sau sinh cần có sự chăm sóc đặc biệt và cần có chế độ dinh dưỡng khoa học để đảm bảo sức khỏe được phục hồi nhanh chóng nhất. Nếu không chăm sóc kỹ sản phụ sẽ dễ gặp phải các triệu chứng hậu sản gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tính mạng. Vậy chăm sóc sản phụ sau sinh như thế nào cho đúng cách? Hãy tham khảo những thông tin trong bài viết ngay sau đây.
Chế độ dinh dưỡng cho sản phụ sau sinh
Không chỉ trong quá trình mang thai mà sau khi sinh cơ thể phụ nữ cũng có những sự thay đổi lớn. Để sản phụ phục hồi nhanh về sức khỏe và đảm bảo đủ sữa cho bé yêu thì một chế độ dinh dưỡng đầy đủ là điều vô cùng cần thiết. Nhiều sản phụ sau khi sinh sức khỏe giảm sút một cách rõ rệt với những triệu chứng như đau lưng, đau đầu hay béo bụng, thừa cân, bị viêm nhiễm phụ khoa,…
Một chế độ ăn đầy đủ và không kiêng khem quá mức sẽ giúp mẹ lấy lại sức khỏe và cung cấp nhiều sữa cho con. Bởi con chỉ khỏe mạnh khi mẹ có một sức khỏe tốt và một lượng sữa dồi dào. Trong giai đoạn này mẹ có thể bổ sung các loại hoa quả và rau xanh để được cung cấp các chất xơ và lượng vitamin cần thiết. Bạn cũng nên bổ sung thêm chất bột đường hay protein trong các thực phẩm cơm, thịt, trứng hay các loại đậu.
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng thì mẹ sau sinh cũng nên tránh xa các loại thuốc lá hay các chất kích thích. Đồng thời mẹ cũng nên thận trọng khi sử dụng các sản phẩm gây khó tiêu như hành, trứng tôm, gia vị cay hay những loại thức uống như trà, cà phê. Trong giai đoạn này mẹ cũng không nên kiêng quá nhiều để giảm cân. Để cải thiện vóc dáng mẹ nên có chế độ dinh dưỡng cân bằng và tập thể dục mỗi ngày để có một vóc dáng săn chắc, thon gọn nhất.
Chế độ nghỉ ngơi hợp lý cho mẹ sau sinh
Sau sinh mẹ nên cố gắng nghỉ ngơi và ngủ khi có thể để tái tạo năng lượng giúp giảm thiểu stress và tránh tình trạng trầm cảm sau sinh. Bạn cũng cần chăm sóc cơ thể kỹ lưỡng hơn để phục hồi sức khỏe, đặc biệt là những mẹ sinh mổ. Sau sinh mẹ thường dễ gặp phải các triệu chứng hậu sản gây ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống sinh hoạt hàng ngày. Vì vậy bạn nên tránh làm những việc nặng hay suy nghĩ quá nhiều để cơ thể được ổn định nhanh chóng hơn.
Bạn có thể vận động nhẹ nhàng hay massage thư giãn để khí huyết được lưu thông tốt hơn. Việc này sẽ giúp mẹ sau sinh có thể giảm căng thẳng và giữ tinh thần thoải mái sau sinh. Đồng thời cũng giúp bạn giảm được tình trạng đau lưng và các tai biến tim mạch khác. Với chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý việc chăm sóc mẹ sau sinh đã không còn là nỗi lo lắng đối với nhiều người.
Với những mẹo nhỏ trên đây hy vọng bạn đã biết cách chăm sóc sức khỏe cho bà bầu một cách tốt nhất. Đừng quên đảm bảo một chế độ ăn uống phù hợp và có chế độ sinh hoạt đều đặn, khoa học để bảo vệ cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Có thể bạn quan tâm:
