Tết luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều người với những món ăn như bánh chưng, giò chả, hải sản,…. Đây đều là những thực phẩm mang lại nguồn năng lượng cao. Trong khoảng thời gian này bạn thường không tiêu tốn quá nhiều năng lượng lại tích tụ nhiều chất dinh dưỡng khiến hàm lượng calo lên rất cao. Chính vì vậy mà nỗi sợ tăng cân khiến không ít người lo lắng sau một kỳ nghỉ dài.
Ăn ngon lại không phải hoạt động quá nhiều, cùng với đó là những ngày nhậu nhẹt khiến cơ thể dễ dàng tăng cân. Với những mẹo nhỏ dưới đây bạn hoàn toàn có thể yên tâm đón tết mà không cần phải lo lắng về cân nặng.
Hạn chế ăn thịt mỡ
Thịt động vật không chỉ chứa protein mà còn chứa cả các loại vitamin và khoáng chất. Vì vậy nó rất cần cho quá trình giảm cân. Vào ngày tết bạn có thể chọn ăn phần thịt nạc nhiều hơn thịt mỡ. Bởi trong thịt nạc chứa các chất giúp giải phóng mỡ và cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn nên tốt hơn cho dạ dày.
Khi chế biến nên hạn chế các món chiên xào nhiều dầu mỡ, thay vào đó hãy chọn cách nướng không dầu hoặc hấp để rút bớt lượng mỡ nếu có sót lại trong miếng thịt. Lưu ý thịt nạc sẽ có mức độ tiêu hóa chậm nên tốt nhất là dùng vào bữa ăn trưa.
Ăn nhiều rau củ
Rau củ là loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe. Không chỉ vậy nó còn có tác dụng làm đẹp rất tốt cho làn da cũng như việc giảm cân. Ăn nhiều rau củ còn làm giảm cảm giác đói, thèm ăn. Bạn nên ăn cà chua, cà rốt, dưa leo, xà lách…Đồng thời hạn chế ăn những đồ ăn nhiều năng lượng để giúp cho hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, tránh các bệnh đầy hơi, khó tiêu…Bạn có thể tăng thêm hương vị cho món ăn bằng cách kết hợp thêm với gừng hay hành tỏi. Gừng có tính ấm nên chứa tác dụng nhiều trong việc trao đổi chất và tiêu hóa.
Đậu nành chứa tinh bột và những hormone tạo cảm giác no lâu cũng là một gợi ý không hề tồi. Trong đậu nành có chứa chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol và giúp cải thiện sức đề kháng insulin. Sử dụng đậu nành đúng cách sẽ giúp bạn giữ vóc dáng mà không lo bị tăng cân.
Ăn nhiều trái cây
Trái cây thuộc họ quýt có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo một cách dễ dàng và hiệu quả. Bạn có thể nên bổ sung các loại trái cây như cam, bưởi, chanh, dâu tây, kiwi…vào thực đơn hàng ngày. Táo cũng là một sự lựa chọn của nhiều người. Bởi trong táo có chứa pectin, một chất giúp cảm thấy no và có năng lượng trong một khoảng thời gian dài.
Trứng
Trứng là một thực phẩm có nhiều dinh dưỡng, tuy nhiên nó sẽ giúp giảm cân đáng kể, ngăn ngừa mỡ thừa do chứa nhiều protein. Ngoài ra, trứng là nguồn protein phong phú, có tới 13 loại vitamin và khoáng chất khác nhau, bao gồm cả sắt và vitamin D rất có lợi cho sức khỏe.
Bột ngũ cốc giảm cân
Nếu chưa tự tin về thân hình của mình bạn có thể sử dụng ngũ cốc giảm cân để cải thiện cân nặng một cách tự nhiên. Sản phẩm này có nhiều thành phần tự nhiên như các loại hạt ngũ cốc. Bạn không chỉ được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà còn có thể tăng cân một cách tự nhiên và an toàn. Đây cũng chính là một thực phẩm được rất nhiều lựa chọn cho dịp Tết hiện nay.
