Chế độ dinh dưỡng quyết định rất lớn đến sức đề kháng của mỗi người. Đặc biệt là khi đối diện với những tác nhân ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Chế độ ăn uống hàng ngày giúp mỗi người tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa virus corona. Hãy cùng tham khảo ngay những thực phẩm tăng sức đề kháng được gợi ý dưới đây để nâng cao sức khỏe cũng như góp phần phòng chống dịch bệnh một cách tốt nhất.
Thịt bò tăng hệ thống miễn dịch
Thịt bò hiện nay được sử dụng ngày càng nhiều trong đời sống hàng ngày. Trong nhiều các bữa ăn của các gia đình hiện nay cũng đã sử dụng thịt bò là một món ăn không thể thiếu. Bởi lẽ trong thịt bò chứa hàm lượng kẽm cao có lợi cho việc phòng chống bệnh cúm. Kẽm hỗ trợ cơ thể tạo ra bạch cầu giúp cho hệ thống miễn dịch cơ thể hoạt động tốt hơn.
Tuy nhiên bạn nên lựa chọn thịt bò tại những địa chỉ uy tín để mua được thực phẩm an toàn, chất lượng. Với thịt bò bạn có thể chế biến được thành khá nhiều món khác nhau để làm đa dạng thực đơn của gia đình. Bạn có thể linh hoạt chế biến các món ăn và kết hợp với rau, củ để cơ thể được bổ sung những chất dinh dưỡng đầy đủ nhất.
Rau củ xanh
Rau xanh được sử dụng nhiều trong bữa ăn của các gia đình vì nó rất tốt cho sức khỏe lại rất dễ tìm, dễ mua. Trong rau xanh chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa hữu hiệu. Một số loại rau như súp lơ, rau bó xôi, cải giúp tăng cường hệ thống miễn dịch khi bạn bị cúm hoặc các bệnh viêm nhiễm khác.
Ngoài ra bạn cũng có thể lựa chọn những thực phẩm như bí đỏ. Bởi bí đỏ chứa nhiều dưỡng chất có ích như vitamin, muối khoáng, sắt và hàm lượng axit hữu cơ. Nó có đặc tính kháng virus giúp ngăn ngừa, phòng chống bệnh tật, giúp cơ thể tăng sức đề kháng hiệu quả.
Các thực phẩm giàu vitamin C
Các loại thực phẩm giàu vitamin C được nhiều người khuyên dùng vì nó có tác dụng rất hiệu quả trong việc tăng sức đề kháng. Đây là chất chống lại bệnh cúm hiệu quả, có thể rút ngắn thời gian cơ thể nhiễm lạnh và ngăn ngừa bệnh tật. Những thực phẩm như cam, bưởi, kiwi, quýt… là những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao. Nó có thể góp phần cải thiện hệ miễn dịch cho cơ thể. Vì vậy bạn nên thường xuyên uống nước ép giúp bạn tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch.
Tinh bột nghệ/viên tinh bột nghệ sữa ong chúa
Hai thực phẩm này được đánh giá rất cao trong việc tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bởi lẽ tinh bột nghệ có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Trong đó có việc tăng khả năng miễn dịch, giúp phòng chống lại những tác động tiêu cực từ môi trường bên ngoài. Vì vậy bạn nên bổ sung tinh bột nghệ vào chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày.
Trên thị trường hiện nay có khá nhiều đơn vị cung cấp tinh bột nghệ. Bên cạnh đó còn có cả sản phẩm viên tinh bột nghệ sữa ong chúa. Đây là sản phẩm được làm dưới dạng viên nên rất dễ sử dụng, không cần phải pha hay chế biến cầu kỳ mà có thể dùng ngay. Dạng viên tiện lợi, dễ ăn giúp người sử dụng có thể bổ sung vào cơ thể một cách dễ dàng. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 cốc tinh bột nghệ để đáp ứng nhu cầu của sức khỏe cũng như góp phần làm đẹp da.
Hy vọng với những chia sẻ trên đây bạn đã có thêm những thông tin bổ ích trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đừng quên giữ ấm cơ thể và vệ sinh cá nhân sạch sẽ để phòng vi khuẩn xâm nhập cũng như gây bệnh, đặc biệt là trong giai đoạn bùng phát virus corona như hiện nay.
