Là phái đẹp bất cứ ai cũng mong muốn có được một cơ thể quyến rũ và gợi cảm. Đặc biệt vòng 3 săn chắc là niềm mong ước của rất nhiều cô nàng. Đó là lý do không ít người tìm cách tăng kích thước vòng 3. Tuy nhiên nếu như bạn đang chưa biết nên áp dụng phương pháp nào thì đọc ngay những thông tin hữu ích dưới đây.
Vòng 3 đẹp sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc phối đồ cũng như diện những trang phục gợi cảm. Áp dụng ngay các gợi ý này để tự tin hơn khi diện trang phục bó sát trong những buổi tiệc tùng quan trọng nhé.
Ăn thực phẩm giàu vitamin A, E và protein
Chế độ ăn uống quyết định rất nhiều đến cơ thể của bạn. Vòng 3 xẹp lép do nhiều nguyên nhân trong đó có chế độ ăn uống. Cơ thể thiếu dưỡng chất sẽ khiến vòng 3 lép và không có cơ hội để phát triển. Muốn cải thiện vòng 3 thì bạn nhất định phải bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Trong đó không thể thiếu vitamin A, E và protein. Những thành phần này đều rất quan trọng trong việc tăng cường sự phát triển các cơ bắp đồng thời giúp tăng cường sức khỏe và giúp cho vòng 3 trở nên săn chắc hơn.
Bạn có thể tăng cường các chất này bằng cách sử dụng các thực phẩm làm đẹp da giàu vitamin A như cà rốt, ớt, súp lơ, cùng các loại trái cây. Đồng thời kết hợp cùng với các thực phẩm giàu vitamin E như: bắp cải, giá, bơ, đu đủ, trứng,…hay bổ sung protein trong các loại thực phẩm: chuối, trứng, các loại hạt,…
Luyện tập hàng ngày với bài tập massage mông
Thực tế việc massage có rất nhiều những tác dụng đối với sức khỏe của cơ thể nói chung và với việc tăng kích thước vòng 3 nói riêng. Massage có tác dụng giúp tăng cường hoạt động lưu thông máu, kích thích hoạt động của các cơ vòng 3. Cũng nhờ đó mà vòng 3 phát triển đều đặn và săn chắc hơn. Vì vậy hàng ngày bạn nên dành ra một chút thời gian để massage, đặc biệt là sau khi tắm với nước ấm để vòng 3 thêm căng tròn hơn
Cách thức thực hiện cũng khá đơn giản nên ai cũng làm được. Hãy xoa hai lòng bàn tay lại với nhau cho đến khi lòng hai bàn tay nóng lên. Sau đó áp hai bàn tay vào mông và bắt đầu massage xoay theo chuyển động của kim đồng hồ khoảng 5 phút. Bạn nên thực hiện massage mông từ dưới lên trên và mỗi lần massage nên chuyển đổi luân phiên hai động tác với nhau trong vòng 30 phút. Bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu để tăng hiệu quả massage mông và tăng kích thước cho vòng 3 nhanh chóng hơn.
Chế độ tập thể dục tăng vòng 3
Bạn đã từng nghe rất nhiều người nói đến việc tập thể dục để bảo vệ sức khỏe. Quả thực đây là một biện pháp rất hữu hiệu để cải thiện kích thước vòng 3 hiệu quả được nhiều cô nàng áp dụng. Đây là cách tăng kích thước vòng 3 vừa khoa học, an toàn lại có thể cải thiện vóc dáng hoàn hảo và hiệu quả dài lâu mà không hề tốn kém.
Bạn có thể tập các bài tập thể dục nâng mông như bài tập Squat. Bạn đứng gập gối, hạ mông xuống gần với mặt sàn rồi đứng thẳng, giúp rèn luyện cơ mông săn chắc hơn và phát triển. Bạn cũng có thể chạy thể dục đều đặn mỗi sáng và mỗi lúc chiều tà. Đây là cách để chị em vừa tăng cường sức khỏe, thư giãn tinh thần đồng thời có được vòng mông nảy nở đầy đặn hơn.
Tãy tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ với động tác nằm ngửa nâng mông cũng giúp bạn nhanh chóng tăng size cho vòng 3. Tuy nhiên bạn cần có một quá trình rèn luyện phù hợp, kết hợp chế độ ăn uống khoa học bởi để có được kết quả tốt nhất thì bạn phải kiên trì.
