Nên giảm cân nhanh hay từ từ với những cách giảm cân an toàn, tự nhiên là câu hỏi của rất nhiều người. Giảm cân nhanh thì gây hại đến sức khỏe, giảm từ từ thì thiếu kiên trì. Vậy phương pháp nào mới mang lại hiệu quả?
Trong thực tế có rất nhiều người đã vì muốn giảm cân nhanh mà đã coi thường sức khỏe, sử dụng các phương pháp giảm cân cấp tốc. Các phương pháp như nhịn ăn, phẫu thuật hút mỡ, dùng thuốc giảm cân siêu tốc,…tuy mang lại hiệu quả nhanh chóng nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Nếu sử dụng quá liều, sử dụng không đúng các, bất chấp cảnh báo nguy hiểm đến sức khỏe thì sẽ phản tác dụng.
Nói KHÔNG với các phương pháp giảm cân cấp tốc
Sức khỏe luôn là điều quý giá nhất, đánh đổi sức khỏe để lấy một thân hình mi nhon bằng những sản phẩm kém chất lượng là một sai lầm. Đừng quá vội vàng sử dụng ngay những loại thuốc tăng cân cấp tốc hay các can thiệp hút mỡ. Giảm từ 2-3kg trong một tháng là phù hợp hơn cả. Vì điều này đáp ứng nhu cầu của cơ thể về dinh dưỡng cũng như đảm bảo sức khỏe trong thời gian giảm cân.
Các cách giảm cân nguy hiểm nói trên sẽ khiến cơ thể bạn phải làm việc vất vả hơn. Điều này dẫn đến tình trạng thiếu nước, thiếu năng lượng và khiến hệ thần kinh bị ức chế. Việc giảm sút cân nặng trong thời gian quá nhanh cũng khiến cơ thể choáng váng, tim đập nhanh, dễ bị sốc và thậm chí có những trường hợp đã tử vong.
Cách giảm cân an toàn bằng hoa quả và rau xanh
Nếu bạn có thói quen uống rượu bia, ăn nhiều tinh bột và chất đạm, chất béo thì hãy hạn chế ngay. Bởi khi nạp vào cơ thể quá nhiều chất này sẽ khiến năng lượng bị dư thừa gây nên béo phì và khó giảm cân hơn. Thay vào đó bổ sung thêm rau xanh, hoa quả vào chế độ ăn chính là lựa chọn phù hợp nhất.
Ăn rau xanh, hoa quả mỗi ngày giúp hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ. Đây cũng là những thực phẩm có nhiều chất xơ, góp phần hiệu quả trong việc giảm cân. Chưa kể những thực phẩm này cũng rất dễ chế biến thành nhiều món khác nhau. Bạn có thể ăn sống, làm salad hay chế biến thành nước hoa quả, nước rau củ, sinh tố uống hàng ngày.
Ngủ đủ giấc, tránh xa thuốc lá
Thuốc lá là một thói quen khó bỏ của nhiều người, tuy nhiên chính điều này lại là nguyên nhân khiến bạn khó để giảm cân. Không những vậy thuốc lá cũng chính là một trong những nguyên nhân tử vong hàng đầu hiện nay. Hãy tránh xa thuốc lá và thay vào đó là các hoạt động lành mạnh khác.
Góp phần không nhỏ vào công cuộc giảm cân đó chính là việc nghỉ ngơi. Chế độ nghỉ ngơi có vai trò rất quan trọng đối với việc giảm cân. Theo nhiều nghiên cứu, những người ngủ ít hơn 5 giờ thường có xu hướng dễ bị tăng cân, béo phì hơn gấp nhiều lần so với những người ngủ đủ giấc.
Ngủ đủ giấc là cách giảm cân an toàn và giúp bảo vệ sức khỏe của bạn tốt hơn. Khi cơ thể có đủ thời gian để nghỉ ngơi hiệu quả làm việc cũng tăng cao hơn và giúp bạn có một ngày tỉnh táo, tràn đầy năng lượng.
Tập thể dục là điều không thể thiếu
Không phải ngẫu nhiên mà tập thể dục được nhiều chuyên gia khuyên thực hiện mỗi ngày. Việc tập thể dục hàng ngày là một thói quen tốt và cũng là điều tiên quyết khi giảm cân. Bạn sẽ không thể giảm cân nếu như không chịu khó tập thể dục để làm tiêu hao mỡ thừa. Vì vậy chỉ với 20 -30 phút mỗi ngày, hãy dành thời gian để tập thể dục, nâng cao sức khỏe và giảm cân an toàn. Nếu không thể đến phòng tập hay không có thời gian đi tập xa thì bạn cũng có thể tập theo các bài tập ở nhà sao cho tiện nhất với lịch trình sinh hoạt.
Trà gạo lứt giảm cân – cách giảm cân an toàn, hiệu quả
Trong những năm gần đây, trà gạo lứt giảm cân được nhiều chị em săn đón và tin dùng. Đây là thức uống được làm từ các thành phần tự nhiên rất an toàn với sức khỏe và không hề có tác dụng phụ. Cơ thể con người chiếm phần lớn là nước nên uống trà gạo lứt giảm cân là một gợi ý hoàn hảo. Trà gạo lứt không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc gan và tốt cho sức khỏe, sắc đẹp.
Nếu có thời gian bạn có thể rang gạo lứt để uống hoặc đặt mua trà gạo lứt trên thị trường để tiết kiệm thời gian. Với hương vị thơm ngon, dễ chịu cùng tác dụng tuyệt vời với sức khỏe, bạn hoàn toàn có thể uống trà gạo lứt thay nước lọc hàng ngày.
Có rất nhiều cách giảm cân an toàn mà không phải nhịn ăn, hành hạ bản thân. Hãy cẩn trọng khi lựa chọn cho mình những phương pháp giảm cân cấp tốc. Hy vọng rằng qua bài viết này bạn đã hiểu hơn về giảm cân an toàn và có những điều chỉnh hợp lý trong chế độ ăn uống và tập luyện của mình.
Có thể bạn quan tâm:
